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“一覺睡了9小時!” 酸棗仁比安眠藥還好用?

醫生提醒：單純依靠酸棗仁來助眠，效果有限

入秋后，你是否明顯感到秋乏呢?近日，一則失眠求助帖就引發熱議，“有沒有不是安眠藥，卻可以安眠的東西?”網友自述自己失眠越發嚴重，急求改善方式。在評論區，不少有經驗的人“安利”酸棗仁，并大贊效果驚人，“剛喝一天，一覺睡了9小時!”號稱比安眠藥還好用的酸棗仁，真能“一用就困倒”?

據了解，酸棗仁是一味經典的中藥，味甘、酸，性平，能起到養肝、寧心安神，斂汗的作用，也被稱為“東方睡果”。江蘇省省級機關醫院中醫科主任孫世竹主任中醫師告訴記者，臨床治療上，針對其藥性，比較適合心腎陰虛、心肝陰虛的失眠患者。但她指出，對于焦慮性失眠的患者，氣血郁滯、肝火過旺的人群，單純依靠酸棗仁來助眠，效果有限。

如今，市面上酸棗仁膏、酸棗仁茶等產品推陳出新，也多以“助眠”為賣點，有商家更是直接將其命名為“睡前膏”。記者注意到，相比于傳統的玻璃灌裝，現在即拆即飲的獨立包裝，銷量更為可觀。不過，也有不少市民“跟風”吃酸棗仁膏后狠狠“踩雷”了，不僅沒有助眠，甚至加重了咳嗽。還有人感覺吃后更“燥”了，反而心煩意亂。

孫世竹指出，痰濕體質的人服用酸棗仁后，可能會礙脾濕聚化痰，從而引發咳嗽，這類體質的人并不適合食用，“此外，有些茶飲中加了黃芪等成分，也可能會導致更不易入睡。”她還提到，酸棗仁的市場價較高，現今每克價格已達到兩元以上，消費者應警惕價格過低、宣傳夸張的產品，更不要“病急亂投醫”。

“對于肝火較旺的體質，建議吃一點清肝火的，比如明目地黃丸;情緒不穩定、工作壓力大的情況，可以吃點逍遙丸或是血府逐瘀口服液。” 孫主任強調，具體失眠問題還應前往醫院就診，根據體質進行針對性治療，“尤其是40歲以上的女性，還應檢查骨量，是否存在骨質疏松等，如果不早干預，更年期的癥狀可能會加重，失眠也會越來越明顯。”

酸棗仁藥食同源，作為日常調養之品，專家建議，每天用量5-10g，“將酸棗仁打碎后煮沸，再文火煮5-10分鐘后飲用，能發揮其最大功效。”孫世竹說，“對于服用后有助眠效果的人，可以長期喝，晚上睡前飲用即可。”揚子晚報記者 王夢航

2024年10月14日 成都商報電子版