手對于人體來說就相當于工具一樣，并且這個工具還靈活多變，只要沒有問題，每天都會使用。如果人體健康出現(xiàn)了什么意外，有的時候手部靈活程度就會被影響到。

特別是早上起床后，會感覺兩手發(fā)麻發(fā)脹，怎么也握不緊拳頭，但是過個10分鐘左右的時間雙手又會慢慢恢復正常。這個恢復的時間也因人而異，這究竟是怎么回事呢?

早上醒來雙手發(fā)脹握不攏，這是什么情況?

1.骨質疏松癥

骨質疏松癥是生活中常見的關節(jié)疾病，到一定年齡后，體內的鈣會逐漸流失。骨骼中的密度會越來越大，誘發(fā)骨質疏松癥。

此外，骨質疏松癥患者早上醒來時雙手腫脹，手指松弛。如果想改善骨質疏松癥，應該補充更多的鈣并糾正一些壞習慣，比如熬夜、吸煙、長時間坐著等。

2.身體缺鈣

隨著年齡的不斷增長，鈣的流失越來越快，所以很多中老年人會出現(xiàn)鈣質過度流失，導致體內缺鈣的狀況。

他如果不能夠及時補充身體所需要的鈣質，還可能會患上骨質疏松癥，這些患者在早晨醒來的時候便雙手出現(xiàn)比較僵硬的狀況。

所以人上了一定的年齡之后，一定要注意補充身體的鈣質，讓自己體內的鈣元素充足，一定程度上可以避免出現(xiàn)很多的問題。

3.血液含糖量超標

一般來說，一旦血液含糖量超標，導致身體健康被損害到了，也是會導致手部僵硬的。這種情況比較少見，但也不是說不會發(fā)生。

對于這種情況，要做的就是把血糖控制在正常范圍內，并且還需要訓練手指的靈活程度，緩解這種情況的發(fā)生。

4.原發(fā)性骨關節(jié)炎

原發(fā)性骨關節(jié)炎可視為一種骨關節(jié)老化退行性疾病，發(fā)病率隨著年齡的增長而逐漸增加，此外，重量越重，發(fā)生的可能性就越大。

這不難理解，關節(jié)活動時不斷摩擦，力越大越容易磨損，當然，全身其他部位的緩解也可能發(fā)生，例如指關節(jié)。

原發(fā)性骨關節(jié)炎通常表現(xiàn)為關節(jié)僵硬、腫脹和疼痛，一般手指僵硬的時間比較短，比如幾分鐘，活動度可以提高。

5.腱鞘炎

肌腱由腱鞘包裹著，就是為了減少摩擦和勞損，但如果過度的使用、反復摩擦，也會出現(xiàn)勞損、炎癥。比如有有些人不停的用食指、拇指刷手機屏幕、打字就都可能出現(xiàn)腱鞘炎。

有些工作機械重復用幾個關節(jié)，肌肉勞累，出現(xiàn)酸、脹、僵硬等感覺，并且可能有疼痛。為了我的手指，每天寫科普文章，常常是選擇語音輸入。

6.腎臟異常

如果腎臟功能出現(xiàn)問題，那么清晨醒來后易出現(xiàn)水腫，特別是臉部、腿部以及手腳。出現(xiàn)這種問題時一定要提高警惕，一旦是腎臟細胞出現(xiàn)問題，那么對于身體健康將產生極大影響。

所以建議患者多吃一些黑色食物，比如黑芝麻，黑豆，黑枸杞等，有助于提高腎臟細胞活性，保護腎臟。

7.脾虛

脾虛也會讓人體出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，比較常見的是腿部水腫，不過手部也是會有水腫現(xiàn)象出現(xiàn)的。如果是這種情況，人們就會變得即使遇見了自己愛吃的東西，也不喜歡吃，并且即使是吃了也會有腹脹的情況。

針對這種情況，需要在飲食上做出調整，就是可以多吃點薏仁、紅棗之類的食物，這些食物可以在一定程度上，改善你脾虛的情況。

8.更年期

早晨起來之后發(fā)現(xiàn)手指發(fā)麻腫脹，也有可能與雌激素水平下降有關。中年女性在進入更年期后，由于卵巢功能下降，導致雌激素的分泌量減少。

而我們的骨骼不僅需要鈣元素，也需要雌激素來滋潤。如果身體缺乏雌激素，那么我們就會感覺手指發(fā)脹，麻木僵硬甚至關節(jié)疼痛的現(xiàn)象。

該如何緩解?

1.可以做手指操

將十指打開，然后相互交叉，來回30下，中間間隔幾十秒再繼續(xù)進行，睡前做幾分鐘就好。

鍛煉自己的握力，將手張開，在握緊，持續(xù)時間15-30秒，每天堅持做幾分鐘或許可以改善。

2.用熱毛巾熱敷手掌

可以用熱水把毛巾浸濕，包裹雙手。這是用毛巾的熱度以及水分的濕度來溫熱手掌。

不但可以加快整個手掌的血液循環(huán)，減輕手指發(fā)脹情況，還能溫潤關節(jié)，減少疼痛，使關節(jié)功能快速恢復。

3.按摩緩解

如果手部酸痛是因為使用手部的頻率過高所引起，通過按摩的方法能夠緩解疼痛癥狀，還可以讓黏黏的肌腱分離。