解碼傳統習俗健康密碼，聚焦端午養生智慧。端午節歷史悠久，蘊藏著中國最早的“衛生防疫”基因。為什么端午節是“衛生防疫日”？香囊“治未病”有何玄機？

為什么端午節是“衛生防疫日”？

端午節是我國重要的傳統節日，專家介紹，它也被稱為“中國最早的衛生防疫日”。古代先民通過特定習俗與儀式，在仲夏時節主動防范疫病、驅蟲避毒，本質是調整人體與自然的關系。他們用艾草殺菌、香囊防病的方式，恰恰與現代公共衛生的消毒、防疫理念不謀而合。

首都醫科大學附屬北京中醫醫院院長 劉清泉：從嚴冬到復蘇的春天再進入夏季，春夏交接時氣候變暖、陽氣升騰，動物與微生物也隨之活躍。因此，端午正是預防夏季傳染病及慢性病復發的關鍵階段，提醒我們需提前做好疾病預防與健身準備。

香囊“治未病”有何玄機？

端午佩香囊的習俗綿延數千年，不僅承載文化記憶，更蘊含中醫“治未病”的養生智慧。小小香囊里有著哪些健康玄機？

劉清泉：香囊的核心藥物是蒼術，其芳香化濕的功效顯著，因此成為多數香囊的必備成分。

專家介紹，香囊原料還可選用川芎、花椒、藿香、佩蘭、白芷等，不同配伍比例會產生不同功效與香味，適合不同健康需求。

現代研究表明，香囊中的揮發物質可在周圍形成高濃度微環境，對多種細菌、病毒有抑制作用，在呼吸道疾病高發期能輔助抵御病邪。

劉清泉：現代醫學如疫苗注射是防控傳染病的重要手段，若同時佩戴香囊，可多措并舉增強預防效果。

小小的香囊藏著大大的養生學問。如何把這些藥材變成隨身佩戴的養生“神器”呢？中醫專家帶來簡易制作指南↓↓

河南中醫藥大學第一附屬醫院院長 王海峰：自制香囊可選用藿香、佩蘭、白芷、草果、菖蒲各10克，剪碎或研末后用布包好，外層套裝飾包即可。其功效為芳香化濕、提神醒腦，可掛于身上或床頭，兼具防病驅蚊作用。

不過，專家提醒，香囊雖然有驅蟲避穢、芳香醒神等功效，但并非適合所有人。

王海峰：過敏體質者佩戴香囊可能出現過敏反應，孕婦、嬰幼兒及慢性支氣管炎、哮喘患者也應避免佩戴，需警惕芳香成分的刺激作用。其揮發油功效通常僅持續幾周，建議短期內佩戴，避免長期使用。

為什么端午前后賽龍舟？

賽龍舟看似是熱鬧的端午節慶活動，實際上也是傳承至今的智慧體現。為什么龍舟競渡大都會選擇在端午前后進行呢？

劉清泉：賽龍舟是全身性鍛煉，劃槳時上肢、背部、下肢及胸部肌肉均能得到鍛煉，提示我們夏季正是體育鍛煉的最佳時機。

夏季炎熱潮濕，通過運動出出汗，舒緩筋骨，保持身體活力，中醫叫作宣通陽氣，使濕熱之邪隨汗排出，達到養生目的。

王海峰：即便不賽龍舟，踏青等運動也能起到同樣效果，核心是通過鍛煉提升抵抗力。

端午有哪些最易踩的健康雷區？

端午節期間，還有哪些常見健康誤區需要警惕？專家解讀↓

雄黃酒能喝嗎？

劉清泉：雄黃是有毒中藥，對肝臟等器官損害嚴重，燃燒后更會生成砒霜。僅可外用，不可內服。

藥浴越多對身體越好？

劉清泉：藥浴是針對疾病的治療手段，需根據病情選擇。失能/半失能人群、嬰幼兒、孕婦等特殊群體不建議使用，健康人也不可盲目將藥浴作為日常保健。