適合女性養(yǎng)生食物有優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物、雌激素含量比較豐富食物、維生素含量比較豐富食物等。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白食物：在飲食上要多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋和牛奶，也可以吃雞肉和鴨肉，維C食物里面的營養(yǎng)成分含量是比較高的，可以補充身體營養(yǎng)，而且還可以達到提高自身免疫能力的效果。

2、雌激素含量豐富食物：主要包括了黃豆和綠豆，也可以選擇吃豆腐和黑豆等，這些食物里面的植物雌激素含量比較高，能夠達到補充營養(yǎng)的效果，也具有營養(yǎng)卵巢的作用。

3、維生素含量比較豐富食物：可以選擇吃新鮮的水果和蔬菜，包括了蘋果和香蕉，也可以選擇吃芹菜和油麥菜，能達到滋養(yǎng)皮膚作用。

女性吃什么食物對身體好?

1.橙子：橙子富含維生素C，可以保護人體活性細胞組織免受自由基的影響，提高身體抵擋細菌侵害的能力。

2.菠菜：菠菜中含有大量的粗纖維，可以促進胃腸蠕動、潤腸通便、排出毒素等，使皮膚富有光澤。

3.海帶：海帶含碘元素、藻膠酸、昆布素、海帶氨酸、谷氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)，具有消痰軟堅、利水消腫等功效，可以促使卵巢濾泡黃體化，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，緩解乳腺增生。

4.大棗：大棗含有豐富的鐵元素和維生素C等，具有養(yǎng)血安神、促進睡眠等作用，對于女性常見的四肢冰涼、心煩不寐、氣血不暢等癥狀有較好的改善作用。

5.阿膠糕：阿膠糕富含賴氨酸、精氨酸、組氨酸、胱氨酸、色氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補血、滋陰、潤肺、止血等功效，可以緩解女性因氣血不足引起的內(nèi)分泌紊亂、貧血等癥狀。

6.黑芝麻：黑芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、硬脂酸等物質(zhì)，具有補益精血，潤燥滑腸等功效，主治須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少、腸燥便秘等癥狀。