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午睡深睡眠還是淺睡眠好？午睡會影響壽命嗎？

2023-03-21 13:47:51 來源：韶觀網(wǎng)

午睡深睡眠還是淺睡眠好

淺睡眠較好。睡眠可分為淺睡眠和深睡眠，通常午睡時間較短暫，屬于淺睡眠，能夠促進(jìn)精神狀態(tài)的恢復(fù)，更有利于下午的活動和工作，一般建議在30分鐘左右即可。如果午睡時間過長，會由淺睡眠轉(zhuǎn)化為深睡眠。深睡眠后新陳代謝變慢，血流速度也會減慢，當(dāng)醒來時血流速度突然加快，會出現(xiàn)心悸、頭暈、乏力等癥狀，短時間內(nèi)較難進(jìn)入正常工作狀態(tài)。

午睡會影響壽命嗎

午睡可能并不會直接影響壽命，但科學(xué)的午睡可以減少某些疾病的發(fā)病率。 曾有研究表明，每天午睡30分鐘，可減少約30%冠心病的發(fā)病率。 每天半小時左右的午睡時間，可以使冠狀動脈得到充分休息，以降低心臟病發(fā)作頻率。 但有一點，心臟疾病是相對容易影響壽命的，從某種程度上講，午睡在一定的條件下是可以影響壽命的。

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